uloz diete

Ja wiem ,że to jest nudne ,ale naprawdę dużo zdziałasz dietą. 5 posiłków dziennie co 2.5-3h nie muszą być ogromne bo jak się za bardzo najesz to nie będziesz miał ochoty jeść kolejnych ,a co dopiero gdy dodasz gainera. Ważne zeby były o stałych porach ,dobrze zbilansowane. policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na [...]

a odzywki to narazie nie są Ci potrzebne, ułóz sobie diete a potem wklej do oceny .. ewnetualne braki w diecie zastąp gainerem sobie

Uloz normalna diete a nie eksperymentujesz. Na zdrowie Ci to nie wyjdzie.

daj sobie miesiac biegaj codziennie okolo 40 minut tetno musi byc w przedziale 120-140 wtedy organizm bedzie spalal tluszcz a nie wegle albo co gorzej twoje miesnie poczytaj o tym uloz do tego diete i efekt bedzie murowany w sieci jest sporo otym pozdrawiam i powodzonka

popierwsze musisz pojac podstawy diety redukcyjnej. na posilkach z internatu niestety za duzo nie zrobisz. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

Moze masz zla diete?? Albo jestes przetrenowany, zrob sobie 2 tygodnie treningu regeneracyjnego. No i uloz dobra dietke.

A brałeś już coś czy to pierwszy raz ?? Jak krucho z kasą to kup tą Kreatyne możesz dokupić Glute i ułóż dobrą dietę ... Jak będzie dobra dieta to nie musisz kupować białka

Gainer to dobre wyjscie ale baez diety to nic nie wskurasz nie !! uloz pozadna diete a potem ja uzupelniesz bedzie dobrze a ile maszesz nabic masy zalezy tylko od ciebie moze to byc np 1,2,3kg badz 10 PS. O widze ze nie tylko mi massa jest potrzebna

fajnie że wklejasz fotki bo to dużo o tobie mówi i lepiej możemy ci pomóc...jak sam napisałeś potrzebna ci masa...więc ułóż sobie diete z zapotrzebowaniem +500kcal. Poczytaj posty podwieszone tam wszystko pisze

Ułoz sobie diete o bilansie dodatnim. Jak chcesz to ci linka wkleje jak ja ulozyc.

pewnie nie wiesz co to takiego, ale najpierw uloz sobie DIETE. Przy dobrze ulozonej diecie gainer bedzie zbedny.

Na Twoim miejscu zaczął bym FBW na siłowni bo uwarzam, że jeśli ćwiczyć to całe ciało. Dlatego ułóż sobie dietę ,która umożliwi Ci zbudowanie masy mięśniowej. Wskazówki dotyczące treningu masowego znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A co do brzucha to polecam ABS II. Uwarzam, że przy tej wadze po prostu [...]

dział odżywianie ...ułóż sobie jakąś redukcje skoro przy kości jesteś... przeczytaj wszystkie podwieszone tam posty...dużo tego ale to jest niezbędne minimum które trzeba wiedzieć...i nie mow że mama sie nie zgodzi na diete bo powiedz że niech Ci nie gotuje tylko daje kase lub kieszonkowe i sam sobie rób! (dział kuchnia SFD bardzo pomocny) [...]

Przede wszystkim ziomeczku drogi zacznij od diety bo to jest najważniejsze.. powyliczaj sobie zapotrzebowanie i ułóż porządną dietę i wrzuć http://potreningu.pl/kalkulatory Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-14 16:04:27

[...] zebys wydal na nie i 1000zl bez odpowiedniej diety! Najpierw przeczytaj posty podwieszone z dzialu"odzywianie"!!! http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Oblicz swoje zapotrzebowanie , uloz odpowiednia diete i wklej na forum do sprawdzenia. Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-12-06 11:08:14

Poczytaj pare artykułów, ułóż sam diete, a jak będzie coś nie tak to sie skoryguje.

Ułóż najpierw dietę to zobaczysz różnicę ;-)

Generalnie podsumowując weź się za dietę wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie [...]

Czekaj ! Ty robisz mase czy co? 400g wegli to polecilbym chlopakowi wazacemu 60kg ... Ladujesz bialka 200g i 400g wegli ? to co to jest ? Sam mialem takie problemy gdy zbyt wczesnie zlapalem sie za SAA, trening czyni mistrza, lecz teorie tez trzeba znac. Uloz sobie diete na 4 tys kcal i zobaczysz ze ruszy. Jestes ektomorfik to nawet niezauwazysz [...]

ułóż sobie dietę ( wiele przydatnych informacji znajdziesz w dziale odżywianie rośnij;P Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-10-22 20:49:09